画像の引用元：リーンボディ
令和版ビリーズブートキャンプが話題やね。無料で試せるって本当？きつくて継続できないっていうけど、実際どうなの？
２週間無料で試せます。私の実体験と他の人たちの口コミなど、全情報をまとめてお伝えしますね。
令和版ビリーズブートキャンプは、「LEAN BODY（リーンボディ）」でのみ、観ることができます（後はDVDレンタルも可能）。
ただし、令和版ビリーズブートキャンプには、下記の良い点・悪い点があります。
×：万人向けなので、ガチ勢には向かない。
×：一方、過度に運動不足の人には、きつすぎる。
〇：３０分間楽しみながらトレーニングできる。
〇：ビリーが励ましてくれるので、やる気を維持できる。
〇：痩せるだけでなく、脂肪燃焼や部位ごとの鍛錬ができる。
〇：２週間無料でお試しできる。
※他の良い点・悪い点については、後述します。
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令和版ビリーズブートキャンプとは？前作との違いは？
そもそもビリーズブートキャンプとは何でしょうか？
また「令和版」となっていますが、前作と比べて具体的にどこが違うのでしょうか？
順に解説していきます。
令和版ビリーズブートキャンプとは？
「ビリーズブートキャンプ、懐かしい！」という人も多いでしょう。
ビリーズブートキャンプは、アメリカのフィットネスインストラクターのビリーさんが、自身の軍隊経験から考案したフィットネスです。
日本では2005年にDVDが発売され、爆発的なヒットとなりました。
当時は、修学旅行の出し物などのネタとしても人気でしたね。
ハードな運動でダイエット効果が大きい事や、ビリーさんの明るいキャラクターが日本で大うけしました。
「お遊びのつもりか！」という激励や「グッジョブ！」と褒めてくれるなど、力強い言葉が人気の秘訣でした。
そして今、１５年の時を経て、令和版ビリーズブートキャンプとして進化して帰ってきました。
さて、令和版 ビリーズブートキャンプは、日本人のニーズに合わせてくれている点が特徴です。
※ニーズに合ったプログラムについては、後述します。
およそ30分間のプログラムが7本あります。
お尻や脚、腕など、部位ごとにフォーカスしたレッスンもあります。一人ひとりのニーズに応えられるようになっていますね。
最大燃焼カロリーは1600kcalになることもあるようです。
お家のフィットネスで1600kcalとかもはや恐ろしくなる領域ですね。
前作との違いは？
前作と令和版のビリーズブートキャンプは、いったい何が違うのでしょうか？
・時間が短い（１時間程度から、30分でできるようになった。）
・short verがある（１・５・８分間のトレーニングがある）。
・特殊な道具が必要ない（ただしペットボトルや椅子は必要）。
・テーマが、身体の部位ごとに絞られている。
・きつすぎないので、万人受けする。
・動画配信のサブスクになっている。
わざわざDVDを買わなくていいのが嬉しいですね。
メニューは？
令和版ビリーズブートキャンプには、２つのverと、計10個のプログラムがあります。
脂肪燃焼 × 7days（通常ver）
1日目：脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
2日目：お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
3日目：脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
4日目：二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
5日目：脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
6日目：二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
7日目：お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
SHORT version
Lesson 1：1min 脂肪燃焼
Lesson 2：5min お腹の脂肪燃焼
Lesson 3：8min 脂肪燃焼
通常verの７つは、それぞれ３１～３５分くらいかかります。SHORT verは長くても８分なのでお手軽です。
令和版ビリーズブートキャンプが観れる「LEAN BODY（リーンボディ）」とは？
令和版ビリーズブートキャンプが観れる「LEAN BODY（リーンボディ）」について解説していきます。
LEAN BODYとは？
令和版ビリーズブートキャンプは、LEAN BODY（リーンボディ）にて独占配信されています。
LEAN BODYとは、お家でフィットネスやヨガの動画を観ることができるサブスクです。
つまり、動画配信のサブスクリプション（定額制サービス）で令和版ビリーズブートキャンプを観ようとしたら、LEAN BODYに登録するしかありません。
※サブスクとは、サブスクリプションの略称であり、定額制サービスのことです。
たとえば、月額でお金を支払って動画が見放題になるU-NEXTなどのことをサブスクと言います。
これからの時代、サブスクはさらに世の中に浸透していきます。
LEAN BODYは、月額９８０円～支払うことで、動画が見放題になります。
イメージとしては、U-NEXTやNetflix (ネットフリックス) 、Amazonプライムビデオなどの「フィットネス・ヨガ版」がLEAN BODYですね。
LEAN BODYの価格は？どのプランが最もお得なの？
LEAN BODYには、2つのプランが用意されています。
月額プラン：毎月1,980円(税抜)
１年プラン：毎月980円(税抜)
ジムやヨガスタジオに通うとおよそ8,000円～ぐらいはかかるので、そう考えるとお得な金額ですよね。
令和版ビリーズブートキャンプの良い点・悪い点（メリットとデメリット）は？
令和版ビリーズブートキャンプの良い点・悪い点（メリットとデメリット）について解説していきます。
悪い点
令和版ビリーズブートキャンプの悪い点は、下記の通りです。
×：テレビで観る場合は、パソコンなどをつなぐか、Fire TV Stickが必要（DVDならDVDプレーヤーがあればいい）。
×：万人向けなので、ガチ勢には向かない。
×：過度に運動不足の人には、きつすぎる。
レベル毎のレッスンが無いのが残念な点です。
良い点
令和版ビリーズブートキャンプの良い点は、下記の通りです。
〇：３０分間楽しみながらトレーニングできる。
〇：ジムなどに行かず、家で出来るので、移動時間が０分。
〇：ビリーが励ましてくれるので、やる気を維持できる。
〇：痩せるだけでなく、脂肪燃焼や部位ごとの鍛錬ができる。
〇：２週間無料でお試しできる。
〇：時間が無い人向けに「short ver」がある。
〇：スマホ、パソコン、テレビなど、色々な端末で観れる。
〇：日本語吹き替えと字幕版が選べる。
きついトレーニングなのに、楽しみながらできたり、モチベーションが維持しやすいのが、ビリーズブートキャンプの良い点ですね。
令和版ビリーズブートキャンプはこんな人におすすめ！
令和版ビリーズブートキャンプを試した方が良い！という方をご紹介しておきます。
・育児で家を離れられないけど、運動したい人。
・共働きで、忙しいけど運動不足を解消したい人。
・お家でフィットネスがしたい人。
・ジムに通うのがめんどくさい人。
・運動不足を解消したい人。
・楽しく運動を継続したい人。
・ビリーに励まされながらトレーニングしたい人。
一つでも当てはまる人は、ぜひチャレンジしてみましょう♪
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令和版ビリーズブートキャンプをせっせと頑張ったレビュー
それでは、実際に私がビリーズブートキャンプをせっせと頑張ったので、その時のレビューを書いていきます。
７DAYSと６WEEKの２つがありますが、６WEEKは７つのレッスンを６週間繰り返すだけなので、内容は変わりません。
1日目：脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
1日目は、ストレッチで身体をほぐし、キックやパンチの動きで全身の脂肪を燃焼するメニューです。
いやー、ビリーさん、64歳とは思えないぐらい元気ですね。
こんな健康体で人生を謳歌したい。と思いますね。よしがんばろう。
「初日だからか、楽ちんだな。」
正直に感想を言うと、このように思いました。
35分間もあるのでビビっていましたが、重度の運動不足の人以外は、休まずやり切れると思います。
身体に強い負荷がかかるメニューが無いので、疲労感はあまりありませんでした。
ビリー隊長「いいか、ブートキャンプをやる時は、説明をちゃんと聞くんだ！」
「イエス、隊長！」とノリノリでやってたら嫁がクスクス笑ってくれて、ビリーまじサンキュー。
こんな感じで、1日目はフィットネスを楽しみながら終わる事が出来ました。
どうでもええかもしれんけど、Daichiさんかわいい。
2日目：お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
普段使わない筋肉を動かしたからか、若干の筋肉痛を抱えながら2日目に突入します。
2日目は、集中的にお腹の脂肪を燃焼するレッスンです。
お腹の脂肪を燃やしたかったので、テンション上がります！
やはり初日は慣れさせるためだったのか、2日目は少しきつかったです。
運動不足の人は、最後までやり切るのが難しいかもしれませんね。
ってか、私がセンスがないだけかもしれませんが、途中で複雑な動きが出てくるので、混乱するときがありました。
ビリー隊長「スーパーマンの手だ！絞って絞って！！」
スーパーマンになって脇腹絞るのきちぃ…。
もう二度とスーパーマンにはならない…そう思った2日目でした…。
3日目：脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
2日目の腹筋の筋肉痛を抱えながら、3日目に突入します。
3日目は、お尻、もも、もも裏、ふくらはぎと下半身のあらゆる部分をシェイプアップするメニューです。
下半身か、きつそうやなぁ。
という予想は残念ながら的中ぅ！！
ドSなビリーに「今、下半身を変えるというミッションを与える！」と指示を出され、懸命についていきます。
サボろうとすると、
ビリー隊長「オレは見えているぞ！」
と言われるのでビビります。
テレビの向こう側ですが、見えているぞと言われると気が引き締まりますね。
とにかく30分間、下半身をいじめていきます。
１日目から3日目だと、３日目が一番きつかったです。
最後に全員集合してビリーが鼓舞してくれるのが地味におもろいです笑。ビクトリー！！
4日目：二の腕 & 上半身 – ハミ肉にサヨナラ
脚がプルプルしながら4日目を迎えます。
毎日違う部位を鍛えるので、前日の影響度を受けないので良いですね。
さて4日目は、二の腕と上半身を集中的に鍛えていくメニューです。
両腕を肩でぐるぐる回したり、上半身だけ横に振ったりと、今まで以上にコミカルな動きが多かったですね。
個人的には、腕をひねってぐりぐり回すのがきつかったですね。
またビリーズブートキャンプと言えばこれ！というような、腕だけをぐるぐる回す運動もきついです。
鍛える部位は違えど、少しづつキツさになれてきました。
モデル歩きやロボットダンスみたいな動きなど、今まで以上にビリーが楽しんでいる感じが出ていて、印象深い回でした。
5日目：脂肪燃焼 & お尻 – 人生をかけたヒップアップ
5日目は、有酸素運動とヒップアップトレーニングです。
有酸素運動なので、初っ端から激しい動きが続きます。
身体をひねりながらスクワットしたり、
かかと上げをしたり、
腕を前に強く突き出したりと、
休む間もなく次から次へとトレーニングを行います。
今回はきつい！！
途中でリタイアしたくなるほど、きついです。
１日目から４日目よりもスピード感があって、汗が吹き出します。
後半は、長時間床に膝を立てるので、タオルやヨガマットを準備しておきましょう。
5日目は大変な分、終わった時の達成感は大きいですね。
ビリー達の恒例の最後のあいさつは、みんなぐったりしていて座ったままでした。
6日目：二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
6日目は、ついに小道具を使う時がやってきました。
500mlのペットボトルを2本用意する必要があります。
無い人はダンベルでも良いでしょうが、激しい運動をするので、足の上に落とさないように気を付けて下さいね。
6日目は、ペットボトルを持ちながら、パンチやピラミッドの動きで腕や肩を中心に上半身を引き締めるトレーニングです。
ペットボトルを持った腕を左右に大きく開く動作がめちゃくちゃきつかったです。
また、ペットボトルを車のハンドルのように素早くひねる動作があるのですが、嫁が下手くそすぎておもろかったです。
ケラケラ笑ってたら、嫁に激怒されました…。
きついトレーニングほど、誰かと一緒にやった方が良いですね。
誰かに見られていると踏ん張れますし、一緒にやっていると楽しくてモチベーションが維持できます。
そんなことを感じるほどきつかった6日目でした…。
7日目：お尻 & 脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ
ついに迎えた7日目！！
ここまでくれば、あとは意地でもやり切るだけです！
7日目は、小学校にあるパイプ椅子のような高さの椅子が必要となります。
椅子を使うことで、バランスをとることに気を取られず、ヒップのトレーニングに集中できるため、椅子を使うようです。
椅子の上で手足をバタバタと動かす動作は、他人には見られたくないような恥ずかしい動きでした。
全体的によく体を動かすのですが、椅子に座ることも多いため、気持ち的には5日目や6日目よりも楽に感じました。
最後は今まで以上に力強くビクトリー！と叫んで終了。すっかりビリー隊長に染められた1週間でした。
最後のまとめですが、
初日が楽だからと侮ることなかれ！！
5日目からは特にきつい！！
時間が無い人は「short ver」がおすすめ！
時間が無い人は「short ver」を継続してみましょう！
・Lesson 1：1min 脂肪燃焼
・Lesson 2：5min お腹の脂肪燃焼
・Lesson 3：8min 脂肪燃焼
5分間のメニューは、腹部に常に集中しながら、ひねりや刺激を与え引き締めていくトレーニングです。
8分間のメニューは、速いテンポで短時間で全身の脂肪を燃焼していくトレーニングです。8分間でなんと25種目以上のワークアウトを詰め込んでいます。
short verのテンポは、時間が短い分、通常verより早めに感じます。
そもそも通常verは、慣れてくると丁寧と感じていた説明が長く感じてしまいます。
なので、通常verで慣れた人は、short verでスピーディーに運動するのも良いですね。
さすがに1分じゃ続けてもほぼ効果はなさそうですが、毎日5分と8分コースを繰り返すと効果は出てきそう！短いので続けやすいです。
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みんなの評判は？
令和版ビリーズブートキャンプの実際の評判はどうなのでしょうか？
Twitterで、みんなの評判を探ってみましょう。
コロナというか捻挫で動かなかったらnキロ増えて焦って令和版ビリーズブートキャンプを始めました。すごくよい。めちゃ眠れる。
— ぱたちゃん (@shimadadragon) June 27, 2020
昨日から令和版ビリーズブートキャンプやり始めたけど筋力なさすぎて毎日死にかけてる
お風呂入ってからが地獄— ロナガ (@i01512x1) June 26, 2020
好意的な意見が圧倒的に多かったですね。
（わざわざ書いていないだけかもしれませんが、ネガティブな意見は見つからず。）
やはり人によっては異常にきついと感じるようです。
きつすぎると感じる人は、無理しすぎないようにしましょう。
ダンス苦手な人がやるとおもろいのは、うちの嫁でよく分かります！ほんまに笑えます！笑
申し込み方法は？
令和版ビリーズブートキャンプを観るために、LEAN BODY（リーンボディ）に登録する方法をまとめます。
①日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY（リーンボディ）』 ←公式ページに移動する。
②「２週間無料体験をはじめる」をタップする。
③メールアドレスとパスワードを入力し、「今すぐ始める」をタップする。
※Facebookで登録も可能。
④登録したメールに、「メールアドレスご確認のお願い」が届くので、「メールアドレスを認証する」をタップする。
⑤メールアドレスが認証される。
⑥⑤の画面で、メールアドレスとパスワードを入力し、「ログイン」をタップする。
⑦１２ヶ月プランか月額プランを選択する。
※クーポンコードについては後述します。
⑧クレジットカード番号を入力し、「さっそく始める」をタップする。
※無料期間のみ試したい人も、クレジットカード番号の入力が必要です。
⑨メールアドレスを再確認されるので、「承認」か「修正」をタップする。
⑩「承認」をタップし、登録が完了する。
※引き続き、あなたに合ったプランを提案するため、診断が始まる。
※途中でクーポンコードを入力する画面が出てきますが、「LB2」もしくは「YH201」と入力するとことで480円プランが適用されます。しかし、２週間無料体験ができなくなるので、クーポンの入力はあまりおすすめしません。
登録するために難しい操作は必要ありません。簡単に登録可能です。
解約方法は？
続いて、LEAN BODY（リーンボディ）の解約方法をまとめておきます。
①LEAN BODY（リーンボディ）にログインする。
②画面下部の「アカウント設定」をタップする。
③「退会手続きへ」をタップする。
④後はページの流れに沿って進めるだけで、解約完了。
解約も難しくないので、安心です。
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令和版ビリーズブートキャンプのまとめ
令和版ビリーズブートキャンプについて、様々な情報をお届けしました。
トレーニングするためのモチベーションがなかなか維持できない人や、育児で家を離れられない人にとっては、ビリーズブートキャンプはかなりおすすめです。
今なら２週間無料で令和版ビリーズブートキャンプをお試しできますので、この機会にお試ししてみてはどうでしょうか？
キツイ分しっかり身体に効きます！しかもビリーがやる気を奮い立たせてくれるので、継続してがんばれるのも良いですね♪
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